dużo białka

[...] na ok 10 min przed rozpoczęciem posiłku ( głownie gdy jest to posiłek którego źródło białka jest zwierzęce ) zażywam sobie porcję ok 5g aminokwasów egzogennych serio nie szkoda Ci kasy ? no chyba że jesteś pro :-) To wychodzi ok 12-15g na dzień to dużo ? wydaję mi się że ceny EAA nie są jakieś kosmiczne a wręcz bym powiedział że przystępne.

[...] manipulować wodą i solą. PONIEDZIAŁEK Trening (obwodówka) -> 8l wody (w tym kawa i napary z pokrzywy) i ok 15g soli Dieta -> 500g Węglowodanów, 70g Tłuszczy, 180g Białka (dużo pomidorów) WTOREK Dzień nietreningowy -> 8l wody (w tym napary z pokrzywy) i ok 15g soli Dieta -> 425g Węglowodanów, 70g Tłuszczy, 180g Białka (dużo pomidorów) ŚRODA [...]

[...] abym miała co zjeść podczas sobotniego śniadania ;) Dodam jedynie iż nikt nie musiał Bamberowej o to prosić, sama zaoferowała nam swoją pomoc, spędziła z nami bardzo dużo czasu a przecież nie musiała tego robić, mogła w tym czasie leżeć przed TV z wywalonymi cyckami albo zająć się swoimi prywatnymi sprawami. Jakby ktoś jeszcze nie [...]

[...] kobiet będzie wzdychać do ośmiopaków, barów i klaty, ale koniec końców, w domowym zaciszu i/lub wraz z nabieraniem doświadczenia, może okazać się, że w sztuce podrywania dużo bardziej przydatne będą godziny spędzone w bibliotece niż na siłowni. Mówię całkiem serio i pod rozwagę :-) Ok. Podzielę się jeszcze głębszą wiedzą (wiem skąd wiem - [...]

Ponad 130g tluszczu to za duzo. Na swoim przykladzie moge powiedzic ze 0,5g na kilogram masy ciala jest dosc dla gospodarki hormonalnej, wiecej jest zbyteczne. Reszta ok chodz nie wiem jaka masz grupe krwi wiec moze za duzo twarogu za malo miesa/ryby/bialka jaj ale kalorycznie jak i makroskladniki sie zgadzaja. trenuj ciezko i bedzie dobrze, w [...]

[...] niż węgle przez nadmiar, czy po prostu nadmiar zmieniony w glukozę spowoduje retencje taką samą jak węgle? Tak ale nie z powodu glukogenezy, choć kto wie ale musiałbyś b. dużo tego białka jeść. Jak już nie do końca strawione resztki np mięsa = zaleganie w jelitach. Co może się dziać? stany zapalne, wirusy, baterie itd. Stan chorobowy czy [...]

Witam serdecznie. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu, 83kg wagi, wymiary mogę podać w razie potrzeby. Przez 9 lat podstawówki i gimnazjum trenowałem pływanie przez co nie miałem problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej, liceum też obyło się bez takiej "dolegliwości". Jednak ostatni rok studiów zmienił to całkowicie przytyłem 9kg, gdzie wiem, że jest to sam [...]

nie uwzgledniaj bialka z warzyw i zboz. policz w bilans kcal ale nie licz jako bialko.bialka za duzo i tak nie bedzie i tak.

[...] rad: zaczęłam piec własne mięso i pasztety, zamieniłam margarynę na masło, używam smalcu do smażenia, jem więcej (chociaż dlaczego, o tym za chwilę ;-) ) i spędziłam dość dużo czasu buszując po Internecie i czytając różne artykuły. Co do zwiększonej ilości jedzenia, otóż ( aż wstyd się przyznać), mam wagę ze wskazówkami. Dopiero niedawno [...]

Jak sam widzisz w diecie jest za dużo białka i za mało tłuszczy. Owoce w każdym posiłku, lepiej zamienić na ich większą ilość ale tylko po treningu, szczególnie banany. Płatki kukurydziane to złe węglowodany, owsiane byłyby dobrym wyjściem, dodatkowo przydałyby się źródła omega3 i zdrowe tłuszcze - bo ich nie ma. Dodatkowo makaron, pieczywo itp. [...]

Za dużo białka o jakieś 120 gram. WW za mało zgadza się 1 posiłek to lipa tak samo jak 2 i 6. Rano potrzebujesz czegoś mocnego jak omlet albo jajecznica z płatkami owsianymi. Do tego sobie daj jakiś chlebek +banan. w 2 daj sobie ryż podbije Ci ww np z jogurtem czy kefirem. Zamiast tej wołowiny w 4 posiłku dałbym cycka. Postaw bardziej na [...]

Za dużo białka o jakieś 120 gram. WW za mało zgadza się 1 posiłek to lipa tak samo jak 2 i 6. Rano potrzebujesz czegoś mocnego jak omlet albo jajecznica z płatkami owsianymi. Do tego sobie daj jakiś chlebek +banan. w 2 daj sobie ryż podbije Ci ww np z jogurtem czy kefirem. Zamiast tej wołowiny w 4 posiłku dałbym cycka. Postaw bardziej na [...]

[...] ma to być dieta w ten deseń, na masę, urozmaicana o orzechy włoskie, pestki słonecznika, ryby, kurczaka. zastanawia mnie tylko czy nie za mało ww w tej diecie? i czy nie za dużo białka? bo wypada ponad 3.5g na kg masy ciała z samych produktów. dieta ma być na 3500 kcal, te brakujące uzupełni dekstroza i olej używany do smażenia wołowiny. może [...]

[...] Postanowiłem że nie będę się pakował tylko kurczakiem i ryżem. Staram się dostarczyć kalorii i białka z różnych źródeł.. drugi dzien i się nawet udaje.. Tylko dzisiaj za dużo nabiału... ale tak wyszło.. :-) Znowu dzisiaj w diecie więcej niż 2g białka/ kg... ale tego które tylko ja uznaje czyli zwierzęcego jest 86% wiec wychodzi prawie ok;-p [...]

Moja waga to 80kg. Sam nie wiem czemu tyle waze, budowa zatluszczony ekto, pewnie kosci mam grube. Zakwasilem sobie pewnie organizm zbyt duza ilosc bialka i mala ilosc warzyw na poczatku diety. Wczesniej spozywalem ok 1,7-2g i gazy nie byly tak czesto ale za to smrod byl nie do wytrzymania. Teraz sa co chwile, raz mniejszy smrod raz gorszy ale [...]

Polewa z białka też jest wg mnie bardzo wygodna, smaczna i zdrowa przede wszystkim ;) Dolanie wody, wsypanie łyżeczki kakao i wymieszanie to przecież moment ;) Jeżeli będzie tu dużo zdjęć to na pewno zainteresujesz nas swoim DT :)

[...] Tu jest klucz -> JAK JE ZROBISZ. Jedemu po serii kręci się w głowie i ma ochotę puścić pawia. A drugi lekko dyszy i ma pół kropli potu pod pachą. Białka nie jesz wcale dużo i jak dla mnie na 90% nie tu problem. w ogóle jak czytam co piszesz na forum to jesteś klaczynym przykładem osoby którą xx razy przerabiałem. Wiecznego kombinatora i z [...]

Tu chyba nie można dawać linków, dlatego wpisz w googlach "tabela kalorii" i znajdziesz dużo stron gdzie możesz sobie sprawdzać składniki odżywcze w pożywieniu. Jedno kurze jajo to tak 60-80g w tym 7-9g białka. 6-7g tłuszczu.

[...] sucha mase ciała. Co do treningu to nie jestem wstanie Ci odpowiedzieć. Równie dobrze mogę zapytać, jak ja wyrzucę jedno ćwiczenie na biceps, ale zwiększe cięzar to urośnie? dużo więcej zależy to jak zrobisz trening/ćwiczenie/serie niż rozpiska. Albo inaczej, nawet najlepsza rozpiska nie da efektów jeśli jest źle wykonana(co nie znaczy ze sie [...]

[...] jak najbardziej zalecane. Czasami jednak nie daje rady wyrobić odpowiedniej ilości jaką założyłem sobie w diecie. Tym bardziej że z powodu choroby muszę wyeliminować dużo rodzajów potraw bardzo popularnych w większości diet ludzi uprawiających kulturystykę. Czy ktoś zna jakieś takie odżywki ? O ile w ogóle istnieją bo mój problem [...]